骨科病我们是有一定了解的，但是对于坐骨神经痛还是有一点的陌生，家人出现了这些病都不知道要怎么办、近很多人都在追问预防坐骨神经痛的方法，坐骨神经痛严重影响患者的身体健康，所以大家得想办法正确的预防和控制，那么预防坐骨神经痛的方法包括哪些呢?以下就是专家给出的具体分析，我们详细把握一番。

　　一、硬板床休息，可坚持做床上体操。

　　二、要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

　　三、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

　　四、在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

　　【温馨提示】
　　如果您有坐骨神经痛的初步症状，请立即到医院做全面的检查。在平时的工作、生活中，多锻炼身体，多洗晒棉被。后，祝您早日康复，身体健康。

上一篇：预防颈椎病，从改变坏习惯开始 下一篇：风湿性关节炎生活保健小要点

看了本文的网友还看了？ 猜你喜欢