【导读】颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的优势时机。在日常生活中颈肩腰腿痛就应该做好自我防护措施。

 颈肩腰腿痛自我防护措施

一.日常工作及家务劳动有讲究，尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。

在工间或工余时，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于脊柱的稳定性，增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼;长时间开车或坐车者，应定时停下车来走动走动，做做后伸及旋转等运动。

二. 急性发病期要注意

在患病的急性期一定要少活动，减少脊柱屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰，以增加脊椎的稳定性。但是，医用颈部围领和围腰不宜长期戴，以免造成脊肌萎缩。根据新理论，颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

以下两种情况，您得赶紧去医院。

⑴出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法。

⑵反复发作的患者，已明显影响其日常生活与工作时，需要手术治疗。术后近期效果一般都比较好。手术治疗腰椎间盘突出症，成功率在85%～95%。

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